अगर आप रोज-रोज 6 से 7 घंटे की नींद पूरी नहीं कर पा रहे हैं, तो आपकी इम्यूनिटी बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है। नींद की कमी मोटापे का कारण भी बन सकती है और मोटापा कई गंभीर और जानलेवा बीमारियों का खतरा बढ़ाने का काम कर सकता है। नींद से जुड़ी समस्या को दूर करने के लिए आप मेडिटेशन की मदद भी ले सकते हैं।
एजीआर नॉलेज सर्विसेज की एक रिपोर्ट के मुताबिक पांच में से तीन भारतीयों को रात में साउंड स्लीप नहीं मिल रही है। महामारी के बाद से एक चौथाई लोगों की नींद खराब हो गई है। आंकड़ों में बात की जाए तो 60% भारतीय रोज रात में 6 घंटे से कम सोते हैं। आइए जानते हैं कि नींद की कमी की वजह से आपकी सेहत को क्या-क्या खामियाजा भुगतना पड़ सकता है।
शरीर को घेर सकती हैं गंभीर बीमारियां
नींद की कमी की वजह से डायबिटीज जैसी साइलेंट किलर बीमारी का खतरा कई गुना बढ़ सकता है। इसके अलावा नींद की कमी के कारण दिल की सेहत भी कमजोर हो सकती है जिसकी वजह से आप दिल से जुड़ी गंभीर और जानलेवा बीमारियों का शिकार बन सकते हैं। अगर आप इन बीमारियों की चपेट में आने से बचना चाहते हैं, तो आपको नींद से जुड़ी समस्या को जल्द से जल्द दूर करने की कोशिश में जुट जाना चाहिए।
बुरी तरह से प्रभावित हो सकता है मानसिक स्वास्थ्य
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि नींद की कमी न केवल आपके शरीर पर बल्कि आपके दिमाग पर भी नेगेटिव असर डाल सकती है। नींद की कमी न केवल तनाव का कारण बन सकती है बल्कि एंग्जायटी, पैनिक अटैक और डिप्रेशन जैसी गंभीर मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी बीमारियों के खतरे को भी बढ़ा सकती है। नींद की कमी के कारण मूड स्विंग्स का सामना करना पड़ सकता है।
