सुबह बादाम खाने की सलाह दी जाती है लेकिन रात को सोने से पहले बादाम खाने से भी मिलता है बहुत लाभ

बादाम में भरपूर मात्रा में विटामिन ई, कैल्शियम, फाइबर, राइबोफ्लेविन, नियासिन, प्रोटीन, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं. बादाम लो ग्लाइसेमिक फूड भी है और डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैट और प्लांट बेस्ड प्रोटीन बॉडी को बहुत फायदा पहुंचाते हैं. बादाम में मौजूद फोलेट, ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे तत्वब्रेन पावर को बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. रात में बादाम खाने से मेमोरी पॉवर बढ़ती है और बच्चों का भी दिमाग तेज होता है. रात में नियमित रूप से तीन से पांच भिगोये हुए बादाम खाने से ब्रेन पावर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है.बादाम में जिंक, विटामिन ई और सेलेनियम होता है और ये सभी पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन हॉर्मोन को बढ़ाने का काम करते हैं. शरीर में ब्लड फ्लो ठीक करने में भी बादाम खाने से फायदा मिलता है. रात में दूध के साथ बादाम लेना चाहिए.  आजकल मेल और फीमेल दोनों में ही बाल झड़ने की समस्या आम हो चुकी है. हालांकि मेल इसका ज्यादा सामना कर रहे हैं. ये समस्या खानपान में गड़बड़ी और खराब जीवनशैली के कारण तेजी से बढ़ती जा रही है. बादाम में मौजूद विटामिन ई की मात्रा बालों के लिए बहुत फायदेमंद होती है और इससे बालों के झड़ने की समस्या में कमी आती है.